On rêve toutes d'avoir la même paire de gambettes que Gisèle Bundchen. Problème : d'une on n'a pas naturellement son physique (à moins d'être béni des dieux), et deux, on néglige souvent le sport. Pour se rattraper, on met le paquet d'ici les vacances d'été. Découvrez les bonnes astuces pour affiner et sculpter ses jambes en quelques semaines.
Premier constat sans appel : on n'est pas tous né avec des jambes de gazelle. C'est là une question de génétique, et on ne peut pas aller à l'encontre de notre morphologie. Là où il existe une marge de manoeuvre, en revanche, c'est sur notre stock de gras, qui se dépose insidieusement sur nos cuisses et nos mollets. Là, on peut intervenir, à condition d'avoir les bons réflexes.
Pour affiner nos jambes, notre meilleur allié, c'est le sport, mais attention, pas n'importe lequel. Bien sûr, le tennis aide, mais ce sur quoi il faut réellement miser, c'est sur la course. C'est l'activité destockante par excellence, puisqu'on est à "poids de corps". Pour améliorer ses performances, l'organisme est obligé de se délester de tout ce qui l'encombre, c'est-à-dire le gras. Par conséquent, courir provoque une réaction vertueuse sur le corps, qui brûle ses graisses, notamment au niveau des jambes, très sollicitées. Au fil des sessions, le corps va peu à peu s'affiner. Et si on ose grimper les pentes, c'est nos mollets qui travaillent en priorité.
Mais il n'y a pas que la course qui soit bénéfique au galbe de nos gambettes. Les sauts et sprints sont aussi excellents, alors avis aux athlètes. Comme Doutzen Kroes, on se met à la corde à sauter, et on s'offre quelques accélérations au stade. On pense aussi aux squats, également efficaces pour se dessiner un joli fessier, et on pense aux soulevés de poids.
La bonne routine : faire quelques exercices type corde à sauter et squats, puis enchaîner avec 25 à 30 minutes de course. Ainsi, le corps va "consommer son gras" plus efficacement. Quelques semaines à ce régime et on est sûr de voir les résultats !
Enfin, pour de jolies jambes, il faut aussi porter attention à son alimentation. On évite les régimes, le meilleur moyen de grossir, et on choisit bien ce qu'on mange avant le sport. Surtout, on ne zappe pas la phase de récupération, avec des aliments sains. Ainsi, après sa séance sportive, on opte pour un fruit mûr et/ou des oléagineux, riches en acides gras essentiels et en protéines végétales.
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Merci à Fitnext.com
C.B.
