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Kendall Jenner : sa routine fitness en 11 minutes pour un corps de rêve

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La mannequin la plus célèbre de la famille Jenner n'a pas ce corps de rêve par hasard. Pour le conserver, elle s'astreint à une routine fitness bien précise. 

Une silhouette gainée est forcément une silhouette entretenue par de bonnes séances de sport régulières. Pour garder la ligne, Kendall Jenner a confié suivre une routine fitness extrêmement précise de 11 minutes quotidiennes. A 21 ans, la star des podiums et du street style est donc réellement un véritable exemple à suivre pour être bien dans son corps.

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Comment reproduire la même chose chez soi ?

Vous rêvez du même body que la star de la famille Kardashian ? Voici les quelques exercices simples à reproduire chez soi, après ou avant le travail. L'essentiel des mouvements repose sur des abdos et des postures de gainage.

A faire :

- 30 secondes de planche sur les coudes, avant-bras parallèles sur le sol. (Prendre bien soin à ne pas se cambrer pour ne pas se faire mal au dos).

- 30 secondes de planche haute avec bras tendus.

- 15 secondes de planche de chaque côté avec le corps parfaitement dans l'alignement du bras qui repose sur le sol.

- 15 secondes de planche sur le côté avec flexion de la jambe jusqu'au nombril.

- 15 secondes de planche sur un bras (de chaque côté)

- 15 secondes de planche sur une jambe (de chaque côté).

Des mouvements simples à retrouver dans cette vidéo !

Pour avoir des abdos en béton et pour les plus feignantes, il y a aussi l'option : faire des mouvements qui musclent au bureau ou dans les transports !

L'opération bikini est lancée, à vous de jouer !

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