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Erin Bailey : les conseils fitness de la coach des mannequins Elite

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Erin Bailey, coach Asics qui entraîne spécifiquement les mannequins Elite aux États-Unis, a répondu à une interview très sportive. Objectif : un body au top pour la rentrée ! 

Purentrend : Est-il plus difficile ou plus facile d'entraîner un mannequin ?

Erin Bailey : Je suis enthousiaste à l'idée d'entraîner quelqu'un qui est enthousiaste à l'idée de travailler dur, qui a un objectif et qui veut s'améliorer. Donc, peu importe si c'est un modèle ou pas, il est toujours facile de former les gens qui attendent avec impatience les séances.

- Qu'est-ce qui est différent d'un entraînement classique ?

La différence avec les mannequins, c'est qu'ils ont des saisons spécifiques. Se préparer à une Fashion Week va impliquer des entraînements différents de ceux que l'on fait pendant une période "off". Chaque personnalité à un type d'objectif différent. C'est la même chose pour les tops model. Certains hommes cherchent peut-être à prendre du poids et à se muscler, alors que les femmes ont généralement peur de le faire et cherchent à se raffermir mais à rester mince. Chaque organisme est différent, il est donc essentiel d'écouter votre client et de vous assurer que vous créez un programme adapté à ses besoins et à ses objectifs.

- Pouvez-vous décrire 3 exercices que vous donnez aux modèles Elite?

Voici trois de mes favoris:

1. Squat tenu en bas : Cet exercice isométrique travaille le bas du corps pour renforcer les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers sans les faire grossir.

2. Plank: Les planches sont excellentes car elles ciblent les abdos, les épaules, le dos et les quadriceps. Comme pour le squat, il s'agit d'un exercice statique afin de renforcer les muscles. Nous avons intégré quelques variantes pour travailler différentes parties du corps, telles que les planches latérales ou les pompes sur les genoux.

3. Jab Cross: La boxe est une façon très amusante de travailler votre cardio, vos épaules, votre dos, vos biceps et vos triceps. Un coup de poing classique (jab) permet aux modèles de faire pivoter leur bassin et d'utiliser leur haut du corps pour augmenter leur fréquence cardiaque !

- Comment pratiquer à la maison pour avoir un corps top model ?

Nous avons créé ASICS Studio afin que les gens puissent s'entraîner avec les meilleurs entraîneurs où qu'ils soient ! Je suis l'entraîneuse en chef d'ASICS Studio et bon nombre des entraînements que je donne aux modèles Elite en personne ont également été enregistrés sur l'application. Alors téléchargez !

- 1 cours par semaine, est-ce suffisant?

Encore une fois, cela dépend totalement de ce que vous recherchez. En général, j'encourage les gens à bouger au moins trois fois par semaine pour leur santé et leur bien-être en général. Il peut s'agir de trois séances de training, d'une séance de training et de deux séances de hiit/crossfit, ou même d'une séance de hiit et d'une séance de yoga. Toutes ces séances d'entraînement sont également disponibles sur ASICS Studio. Si vous ne savez pas par où commencer, nous avons des coachs prêts à vous guider, quel que soit l'équipement dont vous avez besoin, le temps dont vous disposez et ce que vous souhaitez.

- Question plus personnelle : est-ce plus difficile pour une fille d'être respectée dans le monde du sport?

Je suis sûr que ça l'est pour certaines... Personnellement, je suis confiante dans mon expertise et ce que je peux offrir à quelqu'un, donc je demande le respect des clients ou des clients potentiels et c'est ce que je reçois. Cependant, il y a un taux plus élevé de harcèlement sexuel envers les femmes dans l'industrie du fitness, c'est un sujet qui m'intéresse et que j'ai raconté sur mon blog (http://www.ebaileyfitness.com/blog/2016/8/11/mv90npean8odluhssps48wzbjaie3x ). Mais je travaille activement pour me défendre et défendre mes collègues contre le harcèlement dans tous les aspects.

Propos recueillis par Pauline Arnal

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