Bête noire de toutes les femmes, la cellulite se loge principalement sur les cuisses, qu'importe l'âge ou la corpulence... Pour s'en débarrasser, 5 étapes : de l'assiette aux massages localisés en passant par des exercices ciblés, découvrez tous nos conseils.
Adipeuse, aqueuse ou fibreuse, tous les types de cellulite se concentrent sur certaines parties du corps, et en particulier les cuisses. Il s'agit d'amas graisseux qui s'accumulent sous la peau et déforment l'épiderme. Les facteurs de son apparition sont nombreux et toutes les femmes y sont sujettes. Le résultat ? Un effet peau d'orange pas vraiment esthétique. Pour avoir des jambes de stars, voici 5 étapes essentielles :
De belles cuisses ça commence dans l'assiette
Problèmes de circulation sanguine, déséquilibre hormonal... La mauvaise alimentation n'est pas la seule en cause quand on évoque la cellulite, mais elle a impact direct sur le stockage des graisses. Il est donc primordial de surveiller son assiette pour la combattre. A éviter : les mauvaises graisses type friture, le sel qui favorise la rétention d'eau, et les sucres ajoutées. Au contraire les aliments à privilégier : l'eau, à boire en quantité suffisante tout au long de la journée pour mieux éliminer, le thé vert, les fruits rouges riches en antioxydants...
Cuisses et cellulite : exercices et sports ciblés
A chaque profil son sport et à chaque partie de son corps des exercices spécifiques ! Pour des cuisses toniques et galbées, faites de la natation, sport de fond il sollicite non seulement les cuisses, mais l'action massante de l'eau est un plus. Toujours dans l'eau, succombez à la gym : aquabike, aquafitness... De nombreuses disciplines se déclinent désormais en bassin. La corde à sauter est également un must dans le combat anticellulite. Activité brûleuse de calorie, elle affine la silhouette et fait bouger les tissus.
Côté exercices, misez sur les squats. Ecartez les jambes largeur épaules, les pieds légèrement vers l'extérieur et tenez un bâton derrière votre nuque. Le buste un peu en avant, le dos bien droit et la sangle abdominale contractée, descendez vos fessiers comme si vous vouliez vous asseoir. Remontez. Faites des séries de 15 plusieurs fois par semaine.
Quels massages pour se débarrasser de la cellulite
Les massages minceur, ça marche vraiment ! Mais il est tout de même recommandé de les adapter à son type de cellulite pour en accroître l'efficacité. Le palper-rouler et le pétrissage sont à privilégier pour la cellulite adipeuse. Glissez vos mains le long des cuisses, vers le haut en effectuant une pression pour drainer lorsqu'elle est aqueuse. Pour combattre la plus douloureuse, la fibreuse, effectuez des frictions circulaires avec votre poing fermé.
Il existe également des brosses spécialement conçues pour de meilleurs résultats et des vidéos spéciales massages anticellulites qui expliquent les gestes pas à pas. Sinon, vous pouvez également faire appel à un pro en institut : Cellu M6, coolsculpting, Power Plate...
Les bons soins anticellulite à adopter
Elles ne sont pas miraculeuses, mais les crèmes anticellulite donnent un coup de pouce non négligeable lorsqu'elles sont associées à du sport, à une alimentation équilibrée et à des massages. Commencez par un gommage hebdomadaire qui aidera à faire pénétrer les soins. Le bon shopping : des crèmes minceur modelantes, et rafermissantes à base de caféine, ennemi de la cellulite.
Stress et sommeil : des facteurs aggravants
Ils impactent votre bien-être et donc, peuvent entre autres faire faillir votre motivation dans le combat contre la cellulite. De plus, bien dormir favoriserait la perte de poids ! Relaxation, yoga, étirements, balade en plein air... Trouvez une activité qui libèrera votre esprit pour retrouver une certaine sérénité !
Après les cuisses, c'est au tour des fesses ! Découvrez nos astuces "fesses canons", pour afficher de belles jambes cet été !
M.Z.S.
