C'est une question que toutes les sportives se posent : combien de temps avant de faire du sport faut-il manger ? On vous donne la réponse.
Alimentation et exercice sont souvent liés. Que ce soit dans le cadre d'un régime où les deux se complètent en vue d'une perte de poids ou si l'effort sportif envisagé demande un certain apport énergétique préalable, vous pouvez difficilement regarder l'un sans l'autre. Mais souvent, une question se pose : combien de temps faut-il attendre entre un repas et une session d'exercices ? On a enfin la réponse à cette question pour pouvoir prévoir notre "daily routine" en fonction.
Le temps à laisser entre repas et sport
L'idéal est de laisser entre deux et trois heures après son dernier repas avant de se lancer dans une session de sport. Cela vous évitera de vous sentir lourde ou ballonnée. Mieux, cela permet de ne pas avoir de trouble digestif après le sport. Prenez donc cela en considération avant de vous ruer à la salle de sport.
Faites toutefois attention à avoir assez d'énergie avant de suer, sinon gare au malaise et autres crises d'hypoglycémie. Si votre dernier repas remonte à trop longtemps, vous pouvez vous offrir un petit snack une heure avant de commencer. Evidemment, on se limite à 200 calories, on parle seulement d'un en-cas. Une banane ou une poignée d'amandes sont par exemple de bonnes solutions. Apporter à votre corps les bons nutriments est une priorité pour des séances de sport efficaces et réussies.
