De belles jambes, cela passe aussi par les genoux. "Gros", "boudinés", ils peuvent déséquilibrer une silhouette. Même s'il s'agit d'une articulation, il est tout de même possible de l'affiner et de la redessiner. Suivez le guide.
Les différentes causes
Il existe deux cas de figure : soit vos genoux gonflent, généralement en fin de journée, la rétention d'eau ou des variations hormonales sont alors en cause, soit ils restent "gros", leur aspect résulte alors d'un surplus de graisse localisé. Une fois le problème identifié, ajustez les actions à prendre pour afficher des genoux de stars.
Affinez les genoux : les bons gestes
Pour maigrir des genoux, il faut maigrir de partout ! Faites-donc attention à votre alimentation ! Limitez les sucres et les graisses qui favorisent le stockage, mais aussi le sel si vous êtes sujette à la rétention d'eau.
Au contraire, misez sur des aliments alliés minceur diurétiques et anti-capitons ! Vos alliés : les fruits rouges, le thé vert, la pomme... Sans oublier les plantes comme le géranium par exemple. Il aide la prévention de l'apparition de vergetures qui peuvent parfois venir strier l'arrière des genoux. Il existe également des compléments alimentaires pour vous aider à éliminer. Attention, ils ne seront efficaces qu'accompagnés d'une alimentation saine et équilibrée.
Le massage est également efficace si vous désirez cibler une zone spécifique comme les genoux. Pour déloger la graisse, massez régulièrement vos genoux avec une crème contenant de la caféine. Pour éliminer les excès d'eau, un drainage lymphatique sera idéal. Vous pouvez le faire vous-même à la maison, le faire faire par un pro ou par une machine type Cellu M6.
La zone étant très localisée, vous pouvez également tester de nouvelles méthodes comme la cryolipolyse. La technique consiste à geler les cellules graisseuses pour mieux les éliminer.
Quel sport et exercices pour redessiner ses genoux ?
Les genoux n'ont pas de muscles, l'articulation est composée d'os, de tendons et de ligaments. C'est pour cette raison que, même en maigrissant, la graisse a tendance à rester accrochée. Mais vous pouvez tonifier la zone, en ciblant les muscles environnants. Non seulement vous vous sculpterez des jambes de rêve, mais vous protégerez aussi vos genoux contre les blessures en les renforçant.
Côté sport, misez sur une activité cardio et bien être comme la natation. Les bienfaits de l'eau dont nombreux : action drainante naturelle, elle muscle en douceur, sensation d'apesanteur... Côté musculation, concentrez vos efforts sur des exercices qui font travailler les jambes dans leur globalité telles que les fentes, sans oublier les étirements !
Pour afficher de belles jambes sculptées, il vous faudra aussi vous attaquer à vos cuisses, galber vos fesses, sans oublier de muscler vos mollets !
M.Z.S.
