Les 5 aliments alliés de notre beauté en automne

Prendre soin de sa peau, cela passe bien-sûr par une bonne hygiène beauté et des gestes quotidiens, mais le contenu de notre assiette a aussi son rôle à jouer. Pour rayonner de l'intérieur et afficher une belle peau, découvrez les 5 aliments alliés de l'automne.

Le raisin
Composant phare des produits cosmétiques, le raisin est plébiscité pour ses vertus antioxydantes. C'est sa teneur importante en polyphénols qui en fait un fruit si prisé, et pour cause, il permet de lutter contre le vieillissement de la peau. Ce n'est pas pour rien que Caudalie en a fait la base de ses soins. Également riche en fibres (dans la peau et les pépins), il est l'allié de notre ligne comme de notre beauté. On n'hésite donc pas à en consommer dès à présent pour prendre soin de notre peau.

Le fenouil
Longtemps délaissé, pour ne pas dire ringardisé, le fenouil est un bon diurétique lui aussi riche en antioxydants. Utilisé en médecine depuis des siècles, il contient de la vitamine C, des caroténoides et des polyphénols. Tous ont un rôle dans la prévention du vieillissement. On le réhabilite donc pour le bien de notre organisme. Autre bon point, sa concentration en potassium et sa faible teneur en calories : seulement 16 calories aux 100g (le fenouil est composé à 90% d'eau).

Les noix
On les sait caloriques, on connaît moins leur teneur en antioxydants et en sélénium, un oligo-élément qui ralentit le vieillissement cutané en luttant contre les radicaux libres. Cet aliment riche est rempli d'acides gras polyinsaturés, surtout des oméga-3, le " bon gras " pour notre organisme. On en consomme une poignée par jour, seule en en-cas ou en agrément dans un plat.

Le potiron
Aliment de l'automne (et de l'hiver) par excellence, le potiron – on s'en doute à sa couleur – contient de la béta-carotène (la provitamine A), qui donne bonne mine et protège la peau des dommages causés par les UV en favorisant le renouvellement des tissus. Diurétique, il est peu calorique (20 calories pour 100g) et riche en vitamines A et C. On le consomme version sucré ou salé, en soupe, gratin ou sauté.

Le fruit de la passion
Aussi connu sous le nom de maracuja, ce petit fruit exotique et coloré est un cocktail d'antioxydants. Outre sa teneur en vitamine C, il contient de la béta-carotène. Utilisé en soins dans les gommages ou dans les crèmes hydratantes, il a la vertu de donner bonne mine. On peut donc choisir de le manger et/ou de l'utiliser dans un soin maison.

Retrouvez aussi les bons menus de la rentrée sur Puretrend.